Alkohol a chudnutie si moc nerozumejú. Ako sa Vám podarí schudnúť ak si raz začas dáte pohárik vína, piva alebo tvrdého alkoholu?
Alkohol je zdrojom veľkého množstva energie, resp. má vysokú energetickú hodnotu, je návykový a nie je prospešný ani pre Vaše zdravie. Preto môžeme povedať, že alkohol je zabijak chudnutia, najmä ak ho pijete denne. Ale čo ak si doprajem pohár piva, vína alebo tvrdého alkoholu raz za čas?
Príležitostné pitie alkoholu napr. 1 pohár piva alebo vína za týždeň, Vám chudnutie nepokazí. V takomto prípade ten pohár alkoholu môžete brať ako sladkosť. Takže ak si napr. raz za týždeň dáte pohárik alkoholu, stačí si ísť potom na polhodinku zašportovať (nad plán) a spáliť nadbytočné kalórie.
Energetická hodnota piva, vína a tvrdého alkoholu
Keďže existujú rôzne značky, tak uvádzaná energetická hodnota vína, piva a tvrdého alkoholu je približná.
Energetické hodnoty sú na bežné množstvo: pivo – 0,5l, víno – 0,2l (2dcl), tvrdý alkohol – 0,05l.
| Alkohol |
Kcal – kalórie |
Kj – kilojouly |
| Pivo svetlé – 0,5 l |
168 |
700 |
| Pivo tmavé – 0,5 l |
260 |
1100 |
| Pivo nealko – 0,5 l |
130 |
550 |
| Víno biele – 2 dcl |
200 |
840 |
| Víno červené – 2 dcl |
131 |
560 |
| Tvrdý alkohol 40% – 0,05 |
109 |
460 |
Ďalšie negatíva alkoholu pri chudnutí
- Odvodňuje organizmus
- Rozhádže Vám Váš stravovací režim, čo môže ohroziť chudnutie
- Spôsobuje chúťky – k poháriku vína alebo piva si zrazu dáte oriešky, chipsy,korbáčik,.. – čo Vám ešte viac zvýši energetickú hodnotu
- Ak si dáte viac pohárikov, ďalši deň budete rozbitý. Unavený a pravdepodobne si nesplníte napr. svoj plán cvičenia
Ak ste sa už rozhodli schudnúť a samotné chudnutie chcete zvládnuť a neviete sa vzdať piva na letnej grilovačke alebo posedení, dajte si radšej nealko pivo. To má síce tiež dosť kalórií ale aspoň neobsahuje alkohol, resp. iba minimum...
Takže všetko pite a jedzte cez víkend s triezvou hlavou :)
Vaša Martina :-*