Ahoj...

Je veľmi ťažké povedať koľko by si mala schudnúť za meniac... Potrebovala by som vedieť info o tebe - výška, váha + miery

Prvé mesiace ide váha celkovo dosť rýchlo dole, keďže sa telo viac menej odvodňuje a spaľuje vonkajší tuk a nie vnútorný tuk. My ak chceme pri schudnutí aj pekne vyzerať musíme spáliť vnútorný tuk, čo je o niečo náročnejšie. Práve preto musíme naše telo "naučiť" správne spaľovať, čiže aktivovať metabolizmus čo na najvyššej úrovni...

Čo sa týka cvikov, tak tejto téme sa budem venovať zajtra, tak si skús pozrieť článok na mojej facebookovej adrese https://www.facebook.com/budfitazi alebo tu na stránke :)

Tých cvikov je naozaj veľa, tak to radšej rozpíšem do článku...

Plus mi pošli svoju váhu, výšku a miery a ja Ti napíšem koľko by bolo omptimálne schudnúť a koľko v akom období :)